■美肌のためのビタミンC

　ビタミンCは、メラニンの生成を抑え、メラニン色素を還元する、シミにとても有効な存在で、美肌
　を目指すには欠かせないビタミンです。シミ対策としてビタミンCの優れている点は、体の老化＝体
　内の酸化を抑える抗酸化作用があることです。
　体は、不安や悩みなどのストレス、睡眠不足、喫煙などによって体内に活性酸素が増えることで老
　化が促進されてしまい、素肌も例外ではありません。そのためカラダそのものの老化をできるだけ
　抑えることが、シミのない美肌づくりには大切です。

　そうした点から注目されるのが、β－カロチンをはじめとする抗酸化物質です。高酸化物質を多く
　含む食品の例は

　≪β－カロチン ≫ニンジンやカボチャ、青菜などの緑黄色野菜。

　≪アントシアニン類≫赤ワインやブルーベリー、ココアなど。

　≪リコペン≫トマト、スイカなど。

　また、肌の新陳代謝に欠かせない「亜鉛」(ごま、大豆、くるみなどに多い)や、女性に不足しがち
　な「鉄」（レバーやひじき、しじみなどに多い）は　適量を摂取することが大切です。

■ 美しい日焼け肌は日焼け後のケアで！

　この数年、紫外線が有害視され日焼けなどとんでもない！と言われますが、せっかくの夏、健康的
　に日焼けした肌も魅力的です。また、ゴルフやテニスなどのスポーツや子供のプールのお付き合い
　など、望まないのに日焼けしてしまう人がいるのも現実です。
　そこで、日焼け後のケアの仕方を紹介します。

○日焼けは軽い火傷と同じ

人の肌は日焼けをすると赤くなったり、ひりひりしたり、ひどい場合には水泡ができたりします。
これは火傷と同じ症状なので　日焼けしたらまず濡れタオルや冷水シャワーで火照りを鎮めること
が大切です。
ある程度ほてりが収まったら、かゆみや痛みの炎症を鎮める処置をしましょう。
非ステロイド性の代表的な鎮痛消炎分、ブフェキサマクが配合された軟膏ばかゆみや痛みに有効で
す。また新薬に頼らなくても、アロエやハーブの一種、ティートリやラベンダーを使用しても良い
でしょう。アロエはそのまま汁を塗っても良いし、ティートリやラベンダーは市販のエッセンスオ
イルを水で薄めて塗るだけで効果があります。

○乾燥を防いできれいな日焼け肌

きれいな日焼け肌になるためには、ここから先のケアが大切です。
痛みやかゆみ、ほてりがひいたからといって、皮がボロボロむけてしまっては大変です。
日焼け後の肌は細胞が傷つき、水分をキープする能力が失われているので、水分がどんどん体の表
面から逃げてしまい、肌がカサカサになり皮がむけてしまうのです。
そうならない為に大切なのは水分補給です。
風呂上がりに専用のサンケア商品をたっぷり塗るのが効果的です。
ただし、日焼けを通り越し、水ぶくれになってしまった重度の日焼けの場合は、皮膚科で専門的な
処置をしてもらいましょう。